Која храна е витамин B12?
Недостатокот на витамин Б12, кој е вообичаен во општеството, влијае негативно на многумина од нас. Недостатокот на Б12 предизвикува разни болести како што се уморно станување наутро, што предизвикува влошување на нервните функции, поспаност и неподготвеност.
Според веста на ИХА; Во случај на недостаток на витамин Б12 предизвикува состојби кои влијаат на секојдневниот живот како што се анемија, жолтица, губење на апетит. Покрај тоа, недостатокот на витамин Б12 предизвикува воспаление на аудитивниот нерв и ментални нарушувања. Значи, кои се овошјето и зеленчукот што содржат витамин Б12? Во која храна се наоѓа Б12? Која храна содржи витамин Б12? Еве го одговорот на експертите…
Во која храна се наоѓа Б12?
Според веста на ИХА; Хемискиот инженер Нигар Јилдирим рече: „Витаминот Б12 и растението гинко билоба, кои често се спомнуваат во последно време, се целосно растение кое е погодно за умот“. Изјавувајќи дека витаминот Б12 може да се добие од морето, месото и млечните производи, јајцата и сирењето, Јилдирим рече: „Кога витаминските комплекси Б и растението гинко ќе се спојат, тоа е додаток на храна што треба да се зема секојдневно како природна поддршка за метежот и вревата на секојдневниот живот. Витаминот Б12, кој е од големо значење, можеме да го добиеме од морските плодови, месото и млечните производи, јајцата и сирењето. Ако сакате да си одите дома пофит во вечерните часови, да поминувате повеќе квалитетно време со вашите најблиски и да го подобрите квалитетот на спиењето, треба секојдневно да земате витамин Б комплекс и растението гинко. Веднаш ќе ја забележите разликата како резултат на редовна употреба“.
Која храна е богата со витамин Б12?
Експертскиот диететичар Пинар Курал Енч, пак, објасни дека витаминот Б12 е витамин растворлив во вода, а неговото друго име е кобаламин. На пример; со висока топлина и капе супа во месо на скара; во процесите на пастеризација и вриење во млеко; Ефективноста на витаминот Б12 значително се намалува откако рибата ќе се свари и ќе се излее водата. Отпорен е на киселина, алкали и топлина. Продолжувањето на времето на вриење и зголемувањето на неговиот степен ја зголемува загубата на витамин Б12. Губењето на водата по варењето на црниот дроб во вода, истурањето на водата по варењето на рибата се едни од причините кои го зголемуваат губењето на витаминот Б12. Познато е дека 12 проценти од витаминот Б30 се губи со топлина и вода што капе додека се пече месото на скара, а 10-20 проценти на влажна топлина. Додека загубата во UHT млекото е околу 7-10 проценти, околу 30 проценти се губи со вриење. Значи, каков план за исхрана треба да креираме за да ги избегнеме сите овие негативни ефекти? Главната храна богата со витамин Б12, имено; Месото, млекото, сирењето, јајцата и рибата треба да ги внесеме во нашите животи. Со други зборови, храна од животинско потекло За вегетаријанците може да се препорача да се фокусираат на млечни производи и јајца. Како резултат на тоа, ќе биде корисно да не се занемарува храната богата со Б12 и да се мери нивото на Б6 на секои 1 месеци за да се спречи заборавот, расеаноста, заморот и посериозните проблеми кои може да се сретнат во иднина. За оние на возраст над 12 години, треба да се земаат 14 mcg Б2.4 дневно. Оваа количина треба да биде 12 mcg за време на бременоста и 2.6 mcg за време на доењето.
Можеби ќе ве интересира: Дали би сакале да ги научите најлесните и најбрзите начини за заработка на кои никој досега не помислил? Оригинални методи за заработка! Згора на тоа, нема потреба од капитал! За детали КЛИКНЕТЕ
ВИТАМИН Б12 СЕ ОБЕЗБЕДУВА ОД ХРАНА ОД ЖИВОТНИ
Посочувајќи дека ризик од недостаток на витамин Б65 се вегетаријанците, лицата над 12 години, бремените жени и доилките, децата во развојна возраст, лицата со хронични заболувања и секој со несоодветна и неурамнотежена исхрана, др. Во врска со третманот на дефицитот на Б12, Ујсал рече: „Бидејќи производството на витамин не може да се направи во телото, тој мора да се зема однадвор во храна или во други форми. Изворите на витамини не се билни. Треба да се добива од храна од животинско потекло. Храната како што се месото, пилешкото, рибата, јајцата, млекото, јогуртот, сирењето, црниот дроб, срцето и бубрезите се најдобри извори на витамин Б12. Особено кај вегетаријанците, дефицитот на витамин Б12 е почест. Вашиот лекар треба да одлучи за третманот. Самата личност не може да ја донесе оваа одлука. Гледајќи ја вредноста на Б12 измерена како резултат на тестот на крвта, вашиот лекар ќе го организира најсоодветниот третман, земајќи ја предвид општата слика на пациентот и навиките во исхраната. Без разлика на возрасен или старост, поддршката за витамин Б12 треба да се обезбеди со нутритивна или медицинска поддршка во секоја ситуација каде што има потреба.